一次高質量的性愛可以使人銷魂、幸福，也可以使人回味無窮，甚至終生難忘。但怎樣才能達到兩性間高質量性交的標準呢？什么是最正確、最有效的做法？下面，小編就給大家講講高質量性愛的幾個標準。
優質性生活有六大標準
標準1：至少兩次浪漫邂逅。 “對于女人來說，性并不是從脫掉衣服開始，而是從與男人接觸的那一刻開始?！庇詫W專家邦妮·雅各布森博士在書中指出，性愛前1至2天至少應安排兩次浪漫接觸的機會。給你的愛人送一份小禮物，一起看一部浪漫的電影，或者在工作休息的時候發一條調情的短信。這些行為都會增加對性的期望，尤其是女性更快地進入狀態。
標準二：做到三個“清凈、寧靜、清凈”。雅各布森博士說，在發生性行為之前，應該有“干凈的被褥、安靜的環境和純潔的心靈”。干凈整潔的被褥是性生活的必要前提。棉床單和大尺寸的床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音，也沒有家人的打擾。內心清凈意味著心無雜念、無憂無慮。
標準3：前戲持續6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要。它可以幫助女性產生陰道分泌物，幫助男性加強勃起。美國密歇根州心理學家、性治療師科特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人們視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，包括挑釁性言語、呼吸接觸、親吻和愛撫。 ..時間一般為6到10分鐘。
標準4：持續7至13分鐘的實質性愛。美國賓夕法尼亞州比蘭學院的研究人員發現，實質性的愛（性器官接觸）在7到13分鐘之間最合適。如果超過13分鐘，男子的疲勞感會增加，體力很難恢復；如果少于7分鐘，雙方都會覺得還有更多事情要做。
標準5：之后擁抱10分鐘。忽視“后戲”是全世界男性的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬小年教授建議，每次性交后，給對方一些贊美和鼓勵，清洗對方的私處，或者什么都不說，靜靜地擁抱10分鐘，這樣可以給雙方帶來好處。當事人心理滿意度。加深相互感情。
標準 6：適當的避孕措施。金賽性研究所的一項新調查顯示，使用節育措施可以幫助雙方減少擔憂，并在性行為中更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果你已經決定要孩子了，那就放輕松，享受吧。
提高性生活質量的 8 個秘訣
1、每周至少做愛一次：調查顯示，每周至少做愛一次可以讓你遠離疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系統更加有效，緩解頭痛、治療痤瘡、緩解日常疼痛等。
2.不要對他沒有反應感到驚訝：與普遍的看法相反，興奮不是他可以主動控制的事情，而疲勞和壓力是沒有反應的最常見原因。
3.減少干擾：最近，在床上看電視被選為最大的性欲殺手。電視可能會徹底毀掉你整個晚上的性愛。
4.提高你的性高潮潛力：為了更好的性高潮，鍛煉你的腹壁肌肉，也稱為PC（PC）肌肉，這是你撒尿時使用的肌肉。您所需要做的就是鍛煉這些肌肉。撒尿時停下來數五次，然后放松。
5. 找到 G 點：如果您知道如何尋找，那么難以捉摸的 G 點并不那么難以捉摸。在性交時更容易找到它，在陰道壁的前面，把手伸進去，當你感到腫脹時，那就是你的 G 點。
6、抓住情欲敏感區：情欲敏感區遍布全身，而不僅僅是生殖器部位。如果愛撫得當，這些區域可以在前戲、性愛甚至性愛后給你同樣的刺激。
7.定期進行健康檢查：沒有什么比腹痛、經前疼痛、瘙癢和神秘分泌物更能破壞你的性生活了。如果您發現任何讓您擔心的事情（甚至是奇怪的氣味），最好讓您的醫生檢查一下。
8.重新評估避孕：隨著市場上避孕方法的不斷變化，最好更多地了解它們。即使您以前嘗試過的方法運氣不好并且失敗了，也值得檢查一下有哪些新方法可用。
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