性生活的質(zhì)量直接決定夫妻關(guān)系，甚至影響家庭和諧。高質(zhì)量的性生活有利于自身的健康，那么如何提高性生活的質(zhì)量呢。
如何提高性生活質(zhì)量？
1、創(chuàng)造良好環(huán)境
性生活的環(huán)境對(duì)于提高性生活的興趣非常重要。居住環(huán)境必須保持清潔舒適，燈光要柔和，色彩要溫暖。房間里的家具盡量少用白色。如果堆積太多，會(huì)給人一種壓抑感。同時(shí)，餐桌陳設(shè)和床上用品也應(yīng)選擇暖色調(diào)，這樣能給女性帶來(lái)溫柔、甜美的感覺(jué)，并能激起性幻想。房間里的燈光要昏暗、柔和，這樣可以帶來(lái)一些溫柔和一定的性刺激。臥室的布局要適當(dāng)改變。
2.保持情感溝通
性生活不僅是為了滿足生理需要，更是為了滿足心理需要。如果只是為了生理需要而沒(méi)有考慮雙方意愿而進(jìn)行粗暴的性行為，這并不會(huì)讓你們的性生活變得完美，甚至可能會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題。因此，夫妻間一定要多溝通，彼此相愛(ài)、互相關(guān)心，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，這樣才能提高性生活質(zhì)量。
3、性生活不宜過(guò)于頻繁
過(guò)度的性生活會(huì)影響身體健康，比如導(dǎo)致男性的精囊或前列腺長(zhǎng)期充血、腫脹，從而引發(fā)前列腺炎。如果性生活過(guò)少，男性分泌物不能及時(shí)排出，精子就會(huì)成熟或老化，不利于生育和健康，也會(huì)影響性生活質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，性生活的頻率應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)、生活規(guī)律、健康狀況、心理因素等綜合考慮。年輕夫婦每周應(yīng)進(jìn)行性生活約2至3次，中年夫婦應(yīng)每周進(jìn)行1至2次。
4、酒后過(guò)度疲勞、無(wú)法過(guò)性生活
當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)后身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，不能立即進(jìn)行性生活，否則會(huì)消耗大量能量，損害活力，影響性生活質(zhì)量。醉酒后無(wú)法發(fā)生性行為，不僅會(huì)影響性生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)自身健康和下一代產(chǎn)生影響。大量飲酒會(huì)直接損害精子，精子的質(zhì)量和活動(dòng)能力都會(huì)變差。如果成為受精卵，就會(huì)影響下一代的智力和身體發(fā)育。
5、洗澡后不要立即進(jìn)行性行為
洗澡后，全身血液循環(huán)加快，相當(dāng)于一次全身運(yùn)動(dòng)。皮膚的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，需要一段時(shí)間才會(huì)全部消退。如果洗澡后立即進(jìn)行性行為，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)失衡。洗完澡后，全身的肌肉都處于放松狀態(tài)，神經(jīng)活動(dòng)也處于平靜狀態(tài)。如果立即發(fā)生性行為，會(huì)消耗更多的能量，減少性生活。
溫馨提示
夫妻雙方要學(xué)會(huì)溝通，選擇良好的性生活環(huán)境。過(guò)于情緒化、過(guò)于悲傷憂郁、過(guò)于勞累、醉酒或患有慢性疾病時(shí)不宜發(fā)生性行為。
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