提高性生活質量我們可以從以下幾個方面入手。
1、養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度勞累。不要過度緊張或擔心。不吸煙、飲酒，并及時改掉手淫的不良習慣。另外，性生活要有規律，避免過度縱欲。
2、多關心、多贊美對方。
夫妻應該學會多關心對方，多贊美對方。即使在結婚后，他們也應該向伴侶打招呼，讓他們感受到他們的愛。同時，在生活中要經常贊美對方，讓自己感到更加興奮和自信。婚姻生活更加自在。
3.保持良好的心情。
夫妻要學會保持良好的心情，不要經常惹對方生氣。這是因為生氣不僅會影響自己的身體健康，還會破壞夫妻感情。因此，建議夫妻在生活中學會讓彼此幸福，讓雙方保持良好的心情，這樣才能避免夫妻做事時性欲低下、倉促行事。
4、適當營造浪漫氣氛。
兩個人相處久了，美好的事情就會慢慢減少。因此，作為情侶，不妨偶爾在婚姻生活中制造一些小浪漫，以增加激情和新鮮感。做愛時，可以經常更換性愛場所，比如浴室或者酒店等，這對于提高夫妻性生活質量也很有幫助。
5.堅持鍛煉。定期做俯臥撐、慢跑和其他適當的運動。增強體質從而提高性生活能力。
6.姿勢和身體位置。夫妻在做愛時也可以經常改變姿勢和體位。性愛時多親吻、撫摸對方，讓對方感受到你的愛，增加情趣和快感。這樣不僅能讓雙方都滿意，還能有效提高性生活質量。
7、補充營養。平時應多吃洋蔥、泥鰍、秋葵等補腎補氣的食物，忌食辣椒、胡椒等辛辣食物。多吃海鮮，因為海鮮中含有大量的鋅，可以增強性欲。
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