上班近距離長時間對著電腦，下班熬夜刷視頻、玩游戲，眼睛幾乎不離開屏幕……如今很多人每天長時間使用電腦、手機，眼睛總處于疲勞狀態。山西省職業病醫院專家日前發出提醒，工作再忙，也要讓眼睛休息一下。
市民張先生是一名設計師，經常在電腦上設計畫圖，晚上還要回復客戶信息，長時間使用手機。前段時間，他頻繁感到眼睛干澀刺痛，視力明顯下降。到醫院一查，被診斷為干眼癥合并視疲勞。山西愛爾眼科醫院的專家表示這樣的病例并不罕見，干眼癥因淚液分泌異?；蛘舭l過快導致眼表損傷，視疲勞則與用眼過度相關。除了常見的干眼癥，還有人過早地患上老花眼。因此，職場人的眼健康亟需關注。
據調查，我國62.79%的IT從業者每天面對電子屏幕工作時間超過8個小時，高達93.67%的職場人存在視疲勞癥狀。我國35歲以上人口中，有老視(即老花眼)問題人群達3.9億，干眼癥患者約3.6億人，均呈現年輕化趨勢……這些數據都表明，職場成為眼病的高發地。山西省職業病醫院專家分析，職場人眼病高發，用眼過度是主要原因。再加上工作壓力大，長期加班熬夜，或者有高度近視或糖尿病等，還可能誘發干眼癥、視網膜黃斑變性、青光眼等眼科疾病。
職場人要如何保護眼健康？專家建議，重構眼睛的“職場生存法則”，讓眼睛實行“彈性工作制”。對抗屏幕藍光，要學會“打游擊”。嘗試把電子設備調成紙質模式，每盯屏幕20分鐘，就用6秒鐘凝視窗外樹梢，讓眼睛得到調節和休息。同時，辦公環境采用動態光效。辦公時盡量保持正確姿勢，建議將電腦屏幕距離眼睛50至70厘米，屏幕略低于眼睛水平位置，有助于減少眼睛的疲勞和干澀感。
健康護眼需要長期管理，設定“黑暗預算”，每天留1小時讓眼睛回歸原始功能——觀察風的形狀、光的漸變；解鎖“模糊權限”，允許自己偶爾摘掉隱形眼鏡，用朦朧視角觀察生活，接納不清晰不完美；建立“焦距多樣性”，用紙質書、手寫筆記打破40厘米的視覺壟斷。
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