齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 李懷磊
“半馬”跑道上，41歲的孫先生突然放緩了腳步，足底熟悉的痛感如警報(bào)般響起，“筋膜炎又犯了”。
這是今年五一，在聊城舉行的半程馬拉松比賽上孫先生的遭遇。近三年來，在享受奔跑的快樂背后，多種運(yùn)動(dòng)損傷也如影隨形地跟著他，“現(xiàn)在每次跑步都像在和自己談判。”他苦笑說。
運(yùn)動(dòng)康復(fù)師為馬拉松選手處理急性運(yùn)動(dòng)損傷。
“跑馬”三年，腳后跟像踩了個(gè)釘子
自2022年起，體重超標(biāo)、多個(gè)體檢指標(biāo)亮起紅燈的孫先生開始踏上跑道。有跑步底子的他日常跑量從5公里很快上到了10公里，身體的第一個(gè)告警是來自膝蓋的隱痛。特別在上下樓的時(shí)候，這種不適感隨著他跑量的增多感覺越發(fā)明顯。根據(jù)醫(yī)生建議，他減了跑量，頻次也從幾乎每天跑到每周兩到三次，后來覺得膝蓋沒事了，他將跑量又提了上來。
2022年5月，孫先生第一次參與“半馬”，人群中他跑得興奮又酣暢，以至于跑完以后左腳拇指指甲蓋被鞋頂?shù)梅浩鹩偾唷l(fā)黑都沒感覺，這在他看來不是啥事兒，但源自腳底的疼痛讓他不得不重視起來。
“那感覺像腳后根踩了釘子。”在醫(yī)院，孫先生被診斷為足底筋膜炎，拿了點(diǎn)藥膏和鎮(zhèn)痛藥，休整兩個(gè)多月后，他又重返了跑道。
“跑起來的那種感覺讓人上癮。”孫先生說，他喜歡那種釋放的感覺。除了日常跑，孫先生也開始輾轉(zhuǎn)國(guó)內(nèi)城市“跑馬”，北京、天津、日照、濟(jì)寧……都留下了他的足跡。他越跑越快，不斷刷新著個(gè)人PB，但也開始了與筋膜炎的“拉鋸戰(zhàn)”。
2023年5月的兗州半馬，孫先生完賽用時(shí)116分鐘，創(chuàng)造了個(gè)人最佳成績(jī)，獲得極大成就感的同時(shí)，他的膝蓋、足底都開始疼痛，后來通過針灸和沖擊波治療，有了好轉(zhuǎn)，“但感覺不明顯，醫(yī)生建議先停段時(shí)間，等完全好了再跑”，又是一段時(shí)間的休整。當(dāng)年9月，孫先生又踏上了跑道。經(jīng)過幾次中等強(qiáng)度的跑步后，孫先生感覺“沒事了”，然而在當(dāng)年11月的濟(jì)寧半馬中，沒收住的孫先生又一次“跑傷”——足底又疼了起來，又回到了治療、休整中。
“完全停下是不可能的！”2024年，孫先生又開始了“跑馬”，一年當(dāng)中，“雖然有小傷，膝蓋和足底有時(shí)也有感覺，但通過控制強(qiáng)度，總體感覺還可以”。
時(shí)間到了2025年4月19日，孫先生參加了陽谷半馬，11天后的5月1日，孫先生又出現(xiàn)在了聊城半馬的跑道，在賽程最后一段，他腳底板又開始疼了起來，他“咬牙硬撐到了最后”。然而，這次的代價(jià)是大的，第二天早晨，他右腳后跟幾乎不敢著地，癥狀比以往都嚴(yán)重，沒辦法，他走進(jìn)了康復(fù)機(jī)構(gòu)，直到如今，還一直在休養(yǎng)。
2025聊城“半馬”現(xiàn)場(chǎng)，選手在比賽中。
運(yùn)動(dòng)損傷，身邊很多人都有
像孫先生這樣的并非個(gè)例，類似網(wǎng)球肘、半月板磨損、腰肌勞損等等運(yùn)動(dòng)損傷，時(shí)常困擾著眾多的運(yùn)動(dòng)愛好者。
濟(jì)南市民趙先生是一名羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者，打羽毛球已經(jīng)近十年，2024年12月底，他被診斷為高爾夫球肘，這是一種常見的肘關(guān)節(jié)傷病，“開始時(shí)感覺胳膊肘不舒服，當(dāng)時(shí)也沒太在意，一直堅(jiān)持打，到了去年春節(jié)前后，越來越疼，沒法再打了，嚴(yán)重的時(shí)候連擰毛巾都費(fèi)勁。”趙先生說，休息了半個(gè)月后，感覺沒事了，又打了兩次還是不行，于是進(jìn)行了針灸、吃藥等治療。在2025年3月份，趙先生便一直休養(yǎng)，到了3月底感覺已經(jīng)好了很多，因?yàn)?月份單位有羽毛球比賽，就想先試著打打，結(jié)果一打又開始疼了。這次他去了濟(jì)南一家三甲醫(yī)院，“在醫(yī)院做了針灸，醫(yī)生開了幾種活血的藥”，醫(yī)生建議先別打多休息。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的休息，5月中旬，感覺好了的趙先生又出現(xiàn)在了球場(chǎng)，高強(qiáng)度的對(duì)打進(jìn)行了8局都沒事兒，在最后兩局時(shí)，一個(gè)接球動(dòng)作可能幅度較大，肘關(guān)節(jié)又疼了起來……
聊城市民張先生已經(jīng)打籃球十多年，平時(shí)一周打一到兩次，近兩年來飽受膝蓋傷痛的困擾，具體癥狀包括積液、疼痛、蹲下起立困難等，試過針灸、吃藥等多種辦法，也是一直處在好了打，打多了又疼的往復(fù)中。
山東省中醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任楊久山表示，在全民健身熱潮下，運(yùn)動(dòng)損傷并非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的‘專利’，也飛入了尋常百姓家，各種急性、慢性運(yùn)動(dòng)損傷患者都有很多臨床案例，醫(yī)院科室也一直處在高位運(yùn)行狀態(tài)。
2025聊城“半馬”現(xiàn)場(chǎng)，選手在比賽中。
根據(jù)山東大學(xué)第二醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任殷慶豐掌握的情況，除了像扭傷、韌帶的損傷斷裂等急性運(yùn)動(dòng)損傷，更多的是慢性運(yùn)動(dòng)損傷，“門診每年接診的病例在20%到30%的速度增長(zhǎng)，以年輕人為主，集中在20到50歲左右的年齡段”。
對(duì)此，深耕濟(jì)南多年的小琢運(yùn)動(dòng)康復(fù)的主理人計(jì)懿芳也深有感觸，在濟(jì)南專業(yè)做運(yùn)動(dòng)康復(fù)以來，她見證了運(yùn)動(dòng)康復(fù)市場(chǎng)快速增長(zhǎng)的腳步，從最初的“競(jìng)爭(zhēng)者”幾乎沒有，到如今各種運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)構(gòu)不斷涌現(xiàn)。
據(jù)運(yùn)動(dòng)康復(fù)產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2023―2024年版中國(guó)運(yùn)動(dòng)康復(fù)產(chǎn)業(yè)白皮書》統(tǒng)計(jì)，全國(guó)近4.3億有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群中，約1億是運(yùn)動(dòng)損傷人群。
“運(yùn)動(dòng)損傷其實(shí)離我們非常近，常常發(fā)生在身邊。”楊久山表示，很多運(yùn)動(dòng)愛好者由于保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，姿勢(shì)習(xí)慣不當(dāng)，強(qiáng)度過大等，加上缺乏專業(yè)的防護(hù)、康復(fù)知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程受傷也就見怪不怪了，另外還有很多運(yùn)動(dòng)損傷患者平時(shí)根本不當(dāng)回事兒，就醫(yī)普遍滯后，以至小問題變大毛病。
運(yùn)動(dòng)損傷，真沒啥好法？
“針灸”“貼膏藥”“吃藥”“理療”“少運(yùn)動(dòng)”……這是不少運(yùn)動(dòng)損傷者試圖獲得康復(fù)過程中的遭遇，然而很多人的狀態(tài)就像孫先生，陷入了多年的循環(huán)往復(fù)中。運(yùn)動(dòng)的快樂，只能由損傷來買單嗎？
濟(jì)南一家運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人對(duì)此表示，合理的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健身體的，就拿運(yùn)動(dòng)損傷來講，一個(gè)平時(shí)不大運(yùn)動(dòng)的人相比保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人更容易遭遇運(yùn)動(dòng)損傷。在康復(fù)中，目前像“針灸”“貼膏藥”等方法，很多時(shí)候解決的是短期的問題，就像“治標(biāo)”，如若要更放心的重返運(yùn)動(dòng)，需要針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，但很多運(yùn)動(dòng)愛好者由于耐心、費(fèi)用等問題忽略了這些，導(dǎo)致傷痛極易反復(fù)。
在濟(jì)南一家運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)構(gòu)，康復(fù)師在對(duì)患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
在山東大學(xué)第二醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任殷慶豐看來，一些急性運(yùn)動(dòng)損傷通過及時(shí)的治療，后期恢復(fù)一般是沒大問題的，但對(duì)于一些如關(guān)節(jié)等慢性的運(yùn)動(dòng)損傷，由于其發(fā)病本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，加上有一些還存在退行性變，一些損傷是不可逆的。但是，通過一些針對(duì)性的康復(fù)鍛煉，通過鍛煉周邊肌肉等組織，能將這個(gè)傷痛控制到一定范圍之內(nèi)，或者是用機(jī)體的代償能力把這個(gè)傷病逾越過去，這樣便可以重返運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
殷慶豐介紹，由于我國(guó)運(yùn)動(dòng)康復(fù)行業(yè)起步較晚，拿省內(nèi)來說，目前單獨(dú)設(shè)有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)科室的醫(yī)院非常少，無論專業(yè)機(jī)構(gòu)也好還是相關(guān)人才也好，整體還有不小的醫(yī)療缺口，而目前私立康復(fù)機(jī)構(gòu)水平參差不齊、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也不一，這也導(dǎo)致了很多運(yùn)動(dòng)損傷患者無所適從，各種原因下，相當(dāng)一部分的運(yùn)動(dòng)損傷是被耽誤了。
“在日常生活中，注意運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)、運(yùn)動(dòng)后的拉伸，配合適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，預(yù)防意識(shí)上來了，就能很大程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。”采訪中，多位運(yùn)動(dòng)康復(fù)科專家提醒，治療運(yùn)動(dòng)損傷，一定要選擇專業(yè)的醫(yī)院和機(jī)構(gòu)，進(jìn)行科學(xué)的評(píng)估，通過針對(duì)性的系統(tǒng)的康復(fù)方案，在很大程度上是能重返運(yùn)動(dòng)的。
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