夏天來了，氣溫高、雨水多。蚊子也開始整夜“嗡嗡嗡”，一晚上被叮好幾個“包包”，癢得人根本睡不著！好在，大多數蚊子叮咬之后只是令人不適，傳播瘧疾、黃熱病和登革熱等疾病的風險不是很大（除非是特定地區）。但蚊子叮咬后的瘙癢，真的太難受了！
瘙癢很容易產生抓撓的沖動。雖然偶爾撓一撓不會有什么問題，但特別注意不要頻繁抓撓，更不要抓傷皮膚。頻繁抓撓會出現“越抓越癢、越癢越抓”的惡性循環，進而導致皮膚破損，增加感染風險。今天，我們就來聊聊幾個有效止癢的辦法。
方法 1：冷敷
可以用冷的毛巾或者濕巾覆蓋在叮咬的地方，幫助緩解瘙癢。這個方式很好獲取，可行性高。
之所以冷敷會有止癢作用，是它通過降低皮膚溫度，能減緩周圍神經纖維的傳導速度，降低瘙癢感受器的敏感性，暫時抑制瘙癢信號的傳遞。
除了上面的作用外，冷敷還可以收縮皮膚的血管，減少炎癥介質向組織的擴散，減少組胺等瘙癢介質的釋放。少了這些炎癥介質和瘙癢介質后，瘙癢自然也能夠得到改善。
除了止癢外，冷敷其實還能起到緩解腫脹和疼痛的作用。
冷敷的時間沒有嚴格的要求，可以以主觀感受為主，要想起到緩解腫脹的效果，可能需要 10 到 20 分鐘的時間。
要注意，冷敷期間，如果溫度升上來了，就要及時更換（加冷水）。不過，冷敷也有缺點。如果是小孩子，可能不會配合冷敷。此外，冷敷對瘙癢的緩解是暫時的，不要對此抱有更大的期待。
方法 2：冰敷
顯然，冰敷是冷敷的加強版，因為溫度更低。它的作用機制和冷敷一樣，這里不再贅述。
冰敷預計的效果會比冷敷要好一點，不過它獲取難度會大一點。冰敷可以選擇冰袋、碎冰塊甚至是吃的冰棒。
不過要注意的是，冰敷會有凍傷的風險，在皮膚和冰之間，最好是墊一層毛巾，避免二者直接接觸。此外，冰敷的時間通常會更短，每次 5 到 10 分鐘基本就夠了。如果有需要，每天可以重復多次。
方法 3：爐甘石洗劑
爐甘石洗劑是很多人都知道一款常用非處方藥物，藥店很容易買到。它的應用場景挺多，比如蕁麻疹、痱子，同時在蚊子叮咬后的止癢方面也有一定的作用。
止癢的作用來源于這樣幾個方面：
· 洗劑搖勻后涂抹在皮膚，蒸發的時候會帶走熱量，以微觀上的“冷卻效應”來緩解瘙癢。
· 里面的爐甘石成分有一定的收斂作用，通過收縮皮膚表層血管和減少滲出，來緩解局部水腫和炎癥。
· 洗劑中的氧化鋅成分還有抗炎癥的效果，雖然弱了點，但聊勝于無。
· 最后，洗劑可能會添加甘油，它會有一定的舒緩作用。
不過，要說明的是，它的作用不是很強，僅適用于比較輕微的瘙癢。
要是用了有效果，那就可以按需使用，或者搭配其他的止癢措施，且不用嚴格限制次數（因為安全性足夠高）。
方法 4：薄荷膏
薄荷膏（或者叫做薄荷腦軟膏、復方薄荷腦軟膏等）是一類經典的外用止癢劑，它對多種瘙癢都有幫助。里面的活性成分一般是薄荷腦，另外還可能含有樟腦等物質。
它發揮作用的主要機制在于，活性物質可以激活皮膚冷覺感受器，產生清涼感，并一定程度（暫時性）抑制瘙癢信號向大腦中樞傳遞。由此可見，這是一種欺騙大腦的做法，只是主觀上讓人覺得不癢。
薄荷膏的優勢在于起效快，一般涂抹后 5~10 分鐘內就有明顯的改善。不過也有幾個不足，比如止癢的持續時間短，往往不會超過2個小時；除了止癢外，它沒有確切的抗炎癥作用；此外，薄荷膏不宜用于2歲以下的孩子，因為安全性不是足夠高。
蚊子叮咬，不僅限于止癢
蚊子叮咬的應對，其實不僅限于止癢。這是因為，皮膚被叮咬后，除了瘙癢外，還容易有不同程度的炎癥反應，具體表現事情而定，輕微的會是發紅、疙瘩，嚴重的會有水皰、發硬、明顯腫脹、滲水和結痂。這些病變都有必要使用額外的藥物來治療。
其中，最重要的是外用抗炎癥的藥物，比如糖皮質激素藥物。還有一類輔助用藥，是口服的抗組胺藥物。
這兩類藥物其實也能兼顧止癢，效果還可以，但不是用上馬上見效，因此沒有涵蓋在上面羅列的“快速止癢”的措施當中。
如何用這些藥物，藥物怎么搭配，以及用到什么，都建議咨詢皮膚科醫生，進行個體化的治療。
另外，如果出現叮咬后的嚴重過敏反應、發熱、頭痛、全身酸痛、局部有化膿、腫脹持續不改善等情況，也建議積極就醫評估和處置，不要耽誤病情！
最后想問問大家平時怎么止癢？不會是掐“十”字吧！
參考文獻
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作者丨唐教清 皮膚科主治醫師 中國科普作家協會會員
審核丨徐敏 天津醫科大學代謝病醫院（天津醫科大學朱憲彝紀念醫院）皮膚科副主任醫師
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